腹肌是男人最好的名片!!!!
2015/10/11 健身

    

     今天特意搜集了一些健身励志图,大家看看腹肌的重要性。(最后配有计划)

     同样的墨镜,同样的项链,不同的是脸上的笑容

    

     纹身和肌肉才是绝配

    

     有了腹肌,胖哥变型男

    

     从脱衣有“肉”,到脱衣有肉

    

     腹肌绝对不是年轻人的专利

    

     逗逼变男神有木有

    

     暖男变男神

    

     再牛逼的理想也敌不过傻逼似的坚持

    

     毕业后的逆袭

    

     腹肌才是夏天的绝配

    

     没有借口

    

     男神表演脱衣有肉

    

    

    

    

     下面是一套HIIT搭配腹肌的动作,可以减少腹部脂肪,锻炼腹部肌肉,让你尘封的腹肌重见天日。

     两头起做3组,每组15次

    

     跨步跳做3组,每组20次

    

     仰卧摆腿做3组,每组20次

    

     立卧撑做3组,每组15次(超级累)

    

     爬山试蹬腿做3组,每组30秒

    

     俯冲俯卧撑做3组,每组15次

    

     背起做3组,每组15次

    

     开合跳做3组,每组20次

    

     放松练习做2组,每组60秒

    

     一套动作坚持下来超级累,可以循序渐进的锻炼,自己调整组数和休息时间,每周锻炼4~5次。

    

     坚持一个月,身体会有神奇的变化,赶紧收走回家试试

     -the end-

    

    

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