宅女健身必备的九个健身动作，在家轻松瘦！
2015/10/15 健身

    

     宅女健身必备的九大健身动作，此套训练计划适合在减脂塑性的妹子，既可以减脂，又可以练到线条。

    

     下面每个动作3-6组，每组15到30个。每天跟着练一次很方便，再也不用担心围度变大的问题，瘦腰、细腿在家就可以完成。

     动作、一

    

     动作、二

    

     动作、三

    

     动作、四

    

     动作、五

    

     动作、六

    

     动作、七

    

     动作、八

    

     动作、九

    

     以上9个练习动作，再配合适量的跑步和合理饮食效果会更好。

     改善体形轻轻松松，不过坚持是王道，收走开练!

     -the end-

    

    

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