超强弹跳训练动作，扣篮必备！
2015/10/16 健身

    

     弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

    

     所以提高弹跳并不是成天的跳跳的就行。下面推荐九个弹跳训练动作，不需要特别多组，但需要高质量完成(每周训练2~3次)。

     动作、一

    

     动作、二

    

     动作、三

    

     动作、四

    

     动作、五

    

     动作、六

    

     动作、七

    

     动作、八

    

     动作、九

    

     最后欣赏一下国外弹跳牛人的表演。

     收走，需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

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