最能减肥的蔬菜、水果和肉类你知道吗？
2015/10/17 健身
这些减肥能手你都不知道就太亏了，今天来看看最能减肥的水果、最能减肥的肉类、最能减肥的蔬菜都是哪些!
一、最能帮助瘦身的前三名水果
1苹果
苹果营养丰富，可以补充足够的纤维质，帮助降低心脏病发病率，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能，能帮助消化和减少体内脂肪。
2杏
杏含有丰富的胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A，帮助身体排毒，燃脂的效果明显。
3香蕉
香蕉的钾元素含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处，能帮助身体快速有效地排除体内垃圾。
二、最能减肥的蔬菜
1韭菜
它所含的纤维素较多，可增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，利于减肥和清洁肠腔。
2豆芽
此蔬菜含水分多，含脂肪及热量低，还能帮助扫除体内垃圾，其中尤以绿豆芽最为显著。
3黄瓜
因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，所以可有效地减少体内脂肪堆积，还有美白肌肤的功效。
4白萝卜
其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪在皮下聚集。
5冬瓜
它含水分高，热量却很低，有明显的利尿功能，故在清理体内环境和减肥上功效显著。
三、最能帮助的肉类
1羊肉
它富含优质蛋白质，还含矿物质磷、铁以及维生素B、维生素A等营养素，脂肪却只有猪肉的一半。
2鱼肉
鱼肉含有丰富的营养价值，但是脂肪和热量都很低，长期食用鱼肉，对喘息性气管炎和风湿性关节炎有一定的治疗功效。
3鸡肉
将鸡肉煲汤是很好的保健品和滋补品。有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。减肥者可去皮食用，脂肪和热量更低。
四、能帮助减肥的坚果类食物
1开心果
营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。它有非常好的润肠通便的作用，有助于机体排毒。
2大杏仁
大杏仁又称巴旦木，它可不是杏仁哦，仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。长期食用，能帮助睡眠，增强身体抵抗力，还能有助于减肥。
3腰果
腰果含有丰富蛋白质，各种维生素含量也很高，能补充身体肌肉所需能量，有滋阴补肾的作用，还能帮助排毒，还有一定的丰胸的效果哦。
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