翘臀十二招,翘臀女王独家秘笈
2015/10/20 健身

    

     完美身材,翘臀必不可少。

    

     因为翘臀火遍全球的女神也越来越多,翘臀女皇JenSelter,粉丝超过30万后,包括Nike、New Balance这样的著名运动时尚品牌开始向她招手,她现在还是纽约一家营养品公司的代言人。

    

     下面是一套翘臀动作,除了普通深蹲,下面多种深蹲方式可以全方位刺激到臀部,让你想不翘也难。

     下面每个动作15-20次,循环2组。

     一、基本下蹲

    

     二、弓步蹲

    

     三、半蹲回扣

    

     四、回扣相扑蹲

    

     五、半蹲回扣

    

     六、相扑蹲

    

     七、蹲跳

    

     八、手枪蹲

    

     九、屈膝礼下蹲

    

     十、流行下蹲

    

     十一、侧蹲

    

     十二、窄蹲

    

     收走,需要的时候翻出来!

     -the end-

    

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