减肥达人们是如何坚持到最后的？
2015/10/27 健身

    

     无论做什么事总是有人能够从一而终，有人却半途而废。今天来看看减肥达人是如何坚持到最后的。

    

     一、培养健身兴趣

     “兴趣是最好的老师”。只有对健身具有了强烈的兴趣，锻炼才不会被其他事所左右，只有对健康、健美、有活力的生命产生强烈的愿望，才会始终如一地坚持练习。这种兴趣和愿望只要源于对身体健康的感觉，同事也可以开发其他方面的美好感受，比如积极向上的心态和氛围，边锻炼边结交朋友等。

    

     二、坚持一个月

     计划的制定要由易到难，在刚开始锻炼时不必太难，执行时也不必过于严格，适可而止，以能坚持练习为主。同时要考虑周全，锻炼场所的远近，时间的安排是否合理等。

     实际上，最容易放弃锻炼的时间就是在锻炼的初期，当坚持锻炼一段时间之后，就会发现，要停止训练还会很不舒服，这已经得到证明，因为人在运动时会产生一种化学物质——多巴胺，这种物质的缺乏通常伴随着压抑等不良情绪的产生。只要能够坚持锻炼一段时间，有可能会锻炼“上瘾”。

    

     三、及时调整甚至终止计划执行

     计划是死的，人是活的，在制定计划时不可能分析、预料到所有的情况，所以在计划执行的过程中要以计划为指导，同时要善于依据当时的实际情况，对计划进行适当的调整，甚至要中止训练。

     四、约朋友一起锻炼

     与朋友一起锻炼，相互督促，经常一起交流练习的心得、体会，这本身就是一件让人愉快的事情，不仅身体得到锻炼，而且增进了友谊。

     同时，因为人是有惰性的，当一个人不想练习时，有朋友相约，大家一起练习，相互鼓励、相互督促，这是克服懒惰的最好办法。更重要的是：在锻炼的过程中，来自朋友的保护和帮助，是进入更高练习阶段必不可少的前提。

    

     五、养成锻炼的习惯

     把锻炼融入到生活之中，成为生活中不可缺少的一部分，形成一种健康的生活方式。

     不要指望锻炼像止痛药一样，会立马起作用，健身本来就是一种生活方式和习惯，像每天吃饭一样，要持续不断地进行才会持续不断地带来收益。这样生活才会更加充实、健康，更加丰富多彩。

    

     六、防止练习中受伤和过度训练

     锻炼一定要循序渐进，由易到难，不可贪多求快，不可与人攀比，要做好坚持长期训练的准备，不要一次训练过多、过重，结果可能会造成过度训练，还可能会受伤，无法坚持不说，也达不到健身的效果。

     -the end-

    

    

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