不爱喝水，还谈什么健身？
2015/11/7 健身

    

     不爱喝水，还谈什么健身？

     ▼先看这位减脂成功的美女。

     ▼她每天都会为自己安排好喝水时间。

    

     ▼仔细观察，

     那些爱健身的肌肉男都是“水壶”。

    

     ▼看看小力王的水壶。

    

     ▼这是史蒂夫·库克的水壶。

     ▼这位教练为了告诉粉丝喝水的重要，也是拼了...

    

     ▼为什么健身要大量喝水？

     因为人的身体70%由水组成，人体任何生理过程都离不开溶于水的物质，当然包括增肌和减脂的过程。

    

     ▼对于减脂的健友，多喝水可以帮你提高基础代谢，燃烧更多脂肪；还可以将体内多余的废物排出体外；另外多喝水还可以消除烦人的水肿症状，让身材不再臃肿。

    

     ▼对于增肌的健友，想让肌肉更饱满一定要多喝水。另外脱水只要超过体重的百分之二，力量和耐力就会明显下降，直接影响训练强度。

    

     ▼据美国医学科学院食物与营养委员会的报告，男性每日饮水在3升左右，女性在2升左右。

    

     再来看下喝水的其它好处，以后千万别忽略喝水这个重要环节了。▼

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