健身男模Ross教你快速练出八块腹肌！

健身男模Ross教你快速练出八块腹肌！
2015/11/10 健身

     想要完美的腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。

     下面是一套Ross的腹肌轰炸动作，能快速练出8块腹肌。图1-7每个动作12-15次，共2组；腰腹训练后配合20分钟有氧，加强减脂效果。为完美腹肌，虐起来!

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、把

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

     -the end-