顶级健身男模Jeff Seid，教你胸、肩一起虐！
2015/11/11 健身

    

     下面是顶级健身男模杰夫·赛义德/Jeff Seid的一套胸、肩组合动作。对于每次两个部位的健友，是不错的搭配。

    

     注意事项：

     部分动作为半程动作，也可以全程。

     选择能力范围内的大重量，每个动作8~12次，共三组。

     练前注意热身，先中低重量。

     动作、一

    

     动作、二

    

     动作、三

    

     动作、四

    

     动作、五

    

     动作、六

    

     动作、七

    

     动作、八

    

     动作、九

    

     男人就该对自己狠一点，虐起来!get√

     -the end-

    

    

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