六个动作全面锻炼前臂，提高握力！

六个动作全面锻炼前臂，提高握力！
2015/11/14 健身

小臂是最容易被人忽视的部位，但这是无时无刻都在使用的部位。

     你的大部分训练动作都需要靠腕力来支撑。强大的手腕力量不仅可以提高健身效果，还会很有效的保护你的手腕!

     如果你经常做拉的动作感觉小臂抓不住，试试下面这套前臂训练动作。

     动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

     赶紧收走吧，需要的时候翻出来。

     -the end-