翘臀妹子都在练的12个动作，翘臀女王独家秘笈！

翘臀妹子都在练的12个动作，翘臀女王独家秘笈！
2015/11/17 健身

完美身材，翘臀必不可少。

因为翘臀火遍全球的女神也越来越多，翘臀女皇JenSelter，粉丝超过30万后，包括Nike、New Balance这样的著名运动时尚品牌开始向她招手，她现在还是纽约一家营养品公司的代言人。

     下面是一套翘臀动作，除了普通深蹲，下面多种深蹲方式可以全方位刺激到臀部，让你想不翘也难。

     每个动作15-20次，每次循环一遍，性感翘臀练出来，

     一、基本下蹲

二、弓步蹲

三、半蹲回扣

四、回扣相扑蹲

五、半蹲回扣

六、相扑蹲

七、蹲跳

八、手枪蹲

九、屈膝礼下蹲

十、流行下蹲

十一、侧蹲

十二、窄蹲

赶紧收走，需要的时候翻出来!

-the end-

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