八个最佳杠铃健身动作,千万不要错过!
2015/11/28 健身
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想要达到最佳的健身效果,杠铃是最好的器械之一。今天推荐八个最佳的杠铃健身动作,由国外知名教练分享,千万不要错过。
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动作、一
深蹲是健身的最佳王牌动作,对全身肌肉都有很好的刺激效果。
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动作、二
杠铃弯举,肱二训练的不二选择。
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动作、三
杠铃臀推,男人下背和臀部的最佳动作。
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动作、四
杠铃划船,打造性感倒三角。
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动作、五
这个动作类似杠铃斜推,对肩部、胸部和肱三都有很好的刺激效果。
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动作、六
杠铃卧推,增大胸肌的必备动作。
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动作、七
硬拉力量和肌肉增长的最佳动作之一,地位和深蹲不相上下。
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动作、八
这个动作能打造性感腹肌,对核心力量提高很有帮助。
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赶紧收走,需要的时候翻出来!
-the end-
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