八个最佳杠铃健身动作，千万不要错过！
2015/11/28 健身

    

     想要达到最佳的健身效果，杠铃是最好的器械之一。今天推荐八个最佳的杠铃健身动作，由国外知名教练分享，千万不要错过。

    

     动作、一

     深蹲是健身的最佳王牌动作，对全身肌肉都有很好的刺激效果。

    

     动作、二

     杠铃弯举，肱二训练的不二选择。

    

     动作、三

     杠铃臀推，男人下背和臀部的最佳动作。

    

     动作、四

     杠铃划船，打造性感倒三角。

    

     动作、五

     这个动作类似杠铃斜推，对肩部、胸部和肱三都有很好的刺激效果。

    

     动作、六

     杠铃卧推，增大胸肌的必备动作。

    

     动作、七

     硬拉力量和肌肉增长的最佳动作之一，地位和深蹲不相上下。

    

     动作、八

     这个动作能打造性感腹肌，对核心力量提高很有帮助。

    

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

     -the end-

    

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