八个让你轻松瘦腿的食物,太绝了!
2015/11/28 健身
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矿物质镁、钙、钾等有助于下半身电解液的平衡,可避免水分的滞留,增加骨质密度,帮助维持良好体态。下面告诉你八个瘦腿的神器食物,千万不要错过!
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一、西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素,能使盐分顺利随尿排出,增强消化,对膀胱炎、心脏病、肾脏病均具疗效。此外它还含有丰富的钾,修饰双腿的能力很强。
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二、芝麻
它所含的亚麻仁油成分,可去除黏附在血管壁上的胆固醇,可促进血液循环的新陈代谢。还能提供身体所需的维生素E、维生素B1和钙物质。![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_d2b76944268f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/r6kM9Rhfib4NmmQSibGCwmCGnWic6M2ZZvLG9X4ACwlEz081yFUMZf6SgzFMz67sX0MmE5f3G82iaBkBMHOMY6Giaag/0?wx_fmt=jpeg)
三、菠菜
可帮助促进血液循环,还能疏通经络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。还能防止腿部干燥,预防腿部皱纹的出现。所以,多多益善。
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四、芹菜
芹菜含有胶质性碳酸钙,很容易被人踢吸收,能有效地消除和预防腿部浮肿食物现象。![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_d2b76944268f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/r6kM9Rhfib4NmmQSibGCwmCGnWic6M2ZZvLiaibMnEOx9mQQPgXXTUgX4ljOD6WicuaJk3sXysFac5z3icmmXtBjicFvoA/0?wx_fmt=jpeg)
五、魔芋
它的脂肪含量几乎为零,蛋白质、维生素、纤维素及钙、钾等矿物质元素的含量很高,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软胖胖的。![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_d2b76944268f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/r6kM9Rhfib4NmmQSibGCwmCGnWic6M2ZZvLEXIuhhuFeoJS5puDRD48mgdAJoVQMNjDXODfSzmVWH2kFsibwRnXpqg/0?wx_fmt=jpeg)
六、番茄
它有很好的利尿功能,含有丰富的卫生署。长期吃番茄能帮助驱除腿部疲劳和酸痛。因为番茄烹煮容易使营养流失,建议生食或榨汁饮用。
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七、花生
它含有丰富的维生素B2、烟碱酸,是高蛋白食物。能帮助去除腿部多余脂肪。除了能美腿,还能有效防止肝病的发生。![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_d2b76944268f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/r6kM9Rhfib4NmmQSibGCwmCGnWic6M2ZZvLXNdGd0ibynL5zh6KCLboJJ10icplJLo85xXDIvDeqD1f1m9ded5APNqQ/0?wx_fmt=jpeg)
八、奇异果
奇异果含有大量的维生素C、纤维素,可加快分解脂肪的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,还能去除腿部多余水分。
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下面包含10个动作,彻底重塑你的腿部线条,告别大象腿,同时还可以翘臀。每个动作15-20次,循环2-3组。(哑铃重量5-10磅,没有哑铃可以用水瓶代替)
好了,开始今天的任务。
动作、一
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动作、二
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动作、三
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动作、四
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动作、五
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动作、六
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动作、七
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动作、八
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动作、九
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动作、十
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赶紧收走,需要的时候翻出来!
-the end-
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