粗壮的小腿终于有救啦，国外教练教你瘦小腿！
2015/11/29 健身

    

     今天分享一套国外教练的瘦小腿动作，超管用!每个动作30秒，左右腿各一组(注意对准部位，球可以用网球或其它柔软的球类代替)。

    

     动作、一

     用小腿底部肌肉压住弹力球，左右摆动小腿并按压小腿，持续30秒。

    

     动作、二

     用小腿中部肌肉压住弹力球，旋转脚尖，让小腿全面受压，持续30秒。

    

     动作、三

     用小腿底部肌肉压住弹力球，左右摆动脚尖，让小腿全面受压，持续30秒。

    

     动作、四

     用小腿底部肌肉压住弹力球，旋转脚尖，让小腿全面受压，持续30秒。

    

     动作、五

     用小腿中部肌肉压住弹力球，左右摆动脚尖，让小腿全面受压，持续30秒。

    

     动作、六

     用小腿中部肌肉压住弹力球，左右摆动小腿并按压小腿。持续30秒，注意不要出现过度疼痛感。

    

     动作、七

     用小腿中部肌肉压住弹力球，并用另一只腿压住小腿。然后旋转脚尖，让小腿全面受压，持续30秒，注意不要出现过度疼痛感。

    

     动作、八

     小腿拉伸，持续30秒。

    

     瘦小腿必备，收走吧!

     -the end-

    

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