家用哑铃腿部动作,健身不练腿,迟早会后悔!
2015/12/3 健身

    

     对于很多健友来说,腿部常常是被忽略的部分。但练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的,下面推荐一套家用哑铃腿部动作。时间组数已做标示,腿部再也不用愁!

     动作、一2组/每组12~15次难度系数:☆

    

     动作、二

     4组/每组12~15次难度系数:☆

    

     动作、三4组/每组12~15次难度系数:☆☆

    

     动作、四

     2组/每组8~12次难度系数:☆☆

    

     动作、五

     3组/每组8~12次难度系数:☆☆☆

    

    

     动作、六3组/每组8~12次难度系数:☆☆☆

    

     动作、七3组/每组8~12次难度系数:☆☆☆

    

     动作、八3组/每组12~15次难度系数:☆☆☆

    

     动作、九3组/每组8~12次难度系数:☆☆☆

    

     收走,需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

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