告诉你俯卧撑的10个小秘诀，让你做的更有效率！
2015/12/8 健身

    

     俯卧撑对胸大肌和肱三有很好的刺激效果。这个众所周知的简单动作，告诉你10个小秘诀，让你做的更有效率!

     一、双手触地向外旋转的方向发力

    

     二、注意脖子与脊柱要保持水平状态

    

    

     三、夹紧腋下

    

    

     四、不要耸肩，维持肩膀向下

    

    

     五、手掌与脚趾方向平行

     六、夹紧臀部

    

    

     七、双脚并拢

    

    

     八、下吸上吐

    

    

     九、想象用你的胸部抵住地板

     十、把全身视为一个整体

    

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

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