哑铃肩部练习，在家练出完美肩膀的秘诀！

哑铃肩部练习，在家练出完美肩膀的秘诀！
2015/12/9 健身

如果你已经参开始健身，一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。

     今天推荐一套家用的哑铃肩膀练习，跟着练就能拥有完美身材。

     动作、一3组/每组12次困难指数：☆☆☆

动作、二3组/力竭困难指数：☆☆

动作、三3组/力竭困难指数：☆☆

动作、四2组/每组10次困难指数：☆☆☆☆

动作、五3组/每组12次困难指数：☆☆☆

动作、六3组/每组10次困难指数：☆☆☆

动作、七3组/每组8次(注意安全)困难指数：☆☆☆☆

     宽肩膀就是衣架子，收走吧!

     -the end-