最佳徒手虐腿动作，健身不练腿，迟早会后悔！

最佳徒手虐腿动作，健身不练腿，迟早会后悔！
2015/12/12 健身

对于很多健友来说，腿部常常是被忽略的部分。但练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的，因为腿部是人体最大的肌肉群。

     下面是9个最佳徒手腿部动作。时间组数已做标示，腿部再也不用愁!

     动作、一2组/每组12~15次难度系数：☆

动作、二2组/每组12~15次难度系数：☆

动作、三3组/每组12~15次难度系数：☆☆

动作、四2组/每组8~12次难度系数：☆☆

动作、五3组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

     动作、六

     2组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

     动作、七

     3组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

     动作、八

     2组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

     动作、九

     3组/每组8~12次难度系数：☆☆☆

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

     -the end-