马甲线的秘密，9个动作虐出性感马甲线！

马甲线的秘密，9个动作虐出性感马甲线！
2015/12/14 健身

完美的腹部线条感都是最性感的标志之一。如今不是够细的腰身就可以，即使平坦到没有一丝赘肉的腹部，也难被定义为性感。现在“细腰时代已经过去，马甲线才是王道!”

     下面分享一套快速练出马甲线的动作，每个动作20次，每次3组。

     动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八

动作、九

     另外要想练出马甲线，除了运动之外，充足的营养和充分的休息也是必不可少的。每天保证7-8小时的充足睡眠，均衡地摄取各种营养，每顿八分饱，这样才能有效促进运动的效果。

     收走，需要的时候翻出来!

     -the end-