翘臀妹子都在练的12个动作，翘臀女王独家秘笈！
2015/12/16 健身

    

     完美身材，翘臀必不可少。

    

     因为翘臀火遍全球的女神也越来越多，翘臀女皇JenSelter，粉丝超过30万后，包括Nike、New Balance这样的著名运动时尚品牌开始向她招手，她现在还是纽约一家营养品公司的代言人。

    

     下面是一套翘臀动作，除了普通深蹲，下面多种深蹲方式可以全方位刺激到臀部，让你想不翘也难。

     每个动作15-20次，每次循环一遍，性感翘臀练出来，

     一、基本下蹲

    

     二、弓步蹲

    

     三、半蹲回扣

    

     四、回扣相扑蹲

    

     五、半蹲回扣

    

     六、相扑蹲

    

     七、蹲跳

    

     八、手枪蹲

    

     九、屈膝礼下蹲

    

     十、流行下蹲

    

     十一、侧蹲

    

     十二、窄蹲

    

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

    

     end

     -the -

    

    

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