冬季减肥必须知道的饮食建议！

冬季减肥必须知道的饮食建议！
2015/12/20 健身

想减肥，饮食必不可少，现在又到了长肉的季节。下面是冬天减肥必须知道的几点，让你远离脂肪!

     1、睡前2-3小时不要进食，晚上进食不但不易消化，还容易让脂肪滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!

     2、晚餐少吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体主要的营养物，但食用过多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉，搭配少量糙米或土豆。

     碳水化合物多安排在早上和中午，另外要注意细嚼慢咽。

     4、食物不要太单一，长期泡面、拉面等等肯定会导致营养不良。时间长了不但影响身体健康，更会导致严重的肥胖。

     5、适合冬天减肥的应该多吃富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物

     最后，想要在冬天减脂，运动是必不可少的。如果时间不多，可以做一些徒手动作。随时随地能动就动，消耗热量才是王道。

     下面再送上一套适合抽空锻炼的动作。

     动作、一

     锻炼部位：胸部、手臂