没有器械，胖子健身一年能达到什么效果？？？
2015/12/24 健身

    

     ▼很多健友为没有器械，去不了健身房而苦恼，那么来看看今天的主人公徒手健身一年的惊人变化。他叫迪安，一位普通的学生，同学眼中的死胖子。

    

     ▼迪安没有锻炼的经历，整天宅在家里。身高184cm的他，体重却有107公斤，如果是冬季还会大一个型号。

    

     ▼除了不爱运动，迪安的生活习惯也很差。平时不爱喝水，只爱饮料，饿了也是各种高热量的垃圾食品充饥。

    

     ▼虽然迪安是看起来很阳光，但只要去海边都会感到很自卑，在朋友面前也羞于脱衣服。他渴望练出腹肌，渴望有一天不会再会为一身脂肪而羞愧。

    

     ▼突然有一天，他决定改变现在的一切，去实现自己的渴望。没有条件去健身房，没有器械，但这些都没能阻挡他的决心。

     减脂从最简单的跑步开始，只要有时间他就会换上跑步鞋。

    

     ▼如果长期下雨，迪安索性淋雨奔跑。

    

     ▼虽然艰苦，每次都累得满头大汗，但迪安从未想过放弃。可无奈的是，已经过去一个月，身体并没有太明显的变化。

    

     ▼健身确实需要激励，每当想到放弃，他就会想象自己去海边的样子。已经过去很久，他依然执着，有时放学后背着书包也会做几组俯卧撑。

    

     ▼虽然体型没有太明显的变化，但力量和耐力好了许多，于是迪安开始尝试新的锻炼方式，户外的锻炼场所成了他经常光顾的地方。

    

    

     ▼对迪安而言，健身可以随时随地，他几乎不放过每次能锻炼的机会。

    

     ▼商场里也可以练腹肌。

    

     ▼锻炼的强度越来越大，磕磕碰碰也时长发生。

    

     ▼终于，迪安的努力慢慢得到了回报，身材开始一天天发生变化，胸肌已经有一些形状。

    

     ▼肚子也越来越平坦。

    

     ▼找好角度还能看到雪藏多年的腹肌。

    

    

     ▼这只是迪安锻炼的开始。长期锻炼不但慢慢改变了迪安的身材，身体素质也好了很多，迪安开始挑战以前想都不敢想的动作。

     尝试“徒手健身神技”之一的双力臂很勉强。

    

     ▼尝试倒立也总是痛摔。

    

     ▼虽然之后一直没有明显的进展，但他还是一如既往。之后迪安不仅只关注锻炼内容，也开始调整自己的饮食。

    

     ▼付出一定会有回报，很快一年就过去，这是今年的他。

     暴力双力臂。

    

     ▼倒立已经很轻松。

    

    

     ▼再来看迪安体型的变化，满身的肥膘已经变成一身肌肉

    

     ▼再来看背部一块平板也变得线条感十足。

    

     ▼这是迪安一年的变化。

    

     ▼现在去海边再也不用羞涩。

    

    

     ▼除了身材的改变，最大的改变还有他的手。

    

     ▼另外健身还让迪安有了意外收获。健身让他不像以前那么宅，身材的改变也让他越来越自信，现在找到了属于自己的幸福。

    

     ▼最后，送上迪安一年的健身记录视频，千万不要错过。

     -the end-

    

    

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