没有器械,胖子健身一年能达到什么效果???
2015/12/24 健身
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▼很多健友为没有器械,去不了健身房而苦恼,那么来看看今天的主人公徒手健身一年的惊人变化。他叫迪安,一位普通的学生,同学眼中的死胖子。
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▼迪安没有锻炼的经历,整天宅在家里。身高184cm的他,体重却有107公斤,如果是冬季还会大一个型号。
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▼除了不爱运动,迪安的生活习惯也很差。平时不爱喝水,只爱饮料,饿了也是各种高热量的垃圾食品充饥。
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▼虽然迪安是看起来很阳光,但只要去海边都会感到很自卑,在朋友面前也羞于脱衣服。他渴望练出腹肌,渴望有一天不会再会为一身脂肪而羞愧。
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▼突然有一天,他决定改变现在的一切,去实现自己的渴望。没有条件去健身房,没有器械,但这些都没能阻挡他的决心。
减脂从最简单的跑步开始,只要有时间他就会换上跑步鞋。
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▼如果长期下雨,迪安索性淋雨奔跑。
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▼虽然艰苦,每次都累得满头大汗,但迪安从未想过放弃。可无奈的是,已经过去一个月,身体并没有太明显的变化。
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▼健身确实需要激励,每当想到放弃,他就会想象自己去海边的样子。已经过去很久,他依然执着,有时放学后背着书包也会做几组俯卧撑。
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▼虽然体型没有太明显的变化,但力量和耐力好了许多,于是迪安开始尝试新的锻炼方式,户外的锻炼场所成了他经常光顾的地方。
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▼对迪安而言,健身可以随时随地,他几乎不放过每次能锻炼的机会。
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▼商场里也可以练腹肌。
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▼锻炼的强度越来越大,磕磕碰碰也时长发生。
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▼终于,迪安的努力慢慢得到了回报,身材开始一天天发生变化,胸肌已经有一些形状。
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▼肚子也越来越平坦。
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▼找好角度还能看到雪藏多年的腹肌。
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▼这只是迪安锻炼的开始。长期锻炼不但慢慢改变了迪安的身材,身体素质也好了很多,迪安开始挑战以前想都不敢想的动作。
尝试“徒手健身神技”之一的双力臂很勉强。
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▼尝试倒立也总是痛摔。
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▼虽然之后一直没有明显的进展,但他还是一如既往。之后迪安不仅只关注锻炼内容,也开始调整自己的饮食。
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▼付出一定会有回报,很快一年就过去,这是今年的他。
暴力双力臂。
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▼倒立已经很轻松。
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▼再来看迪安体型的变化,满身的肥膘已经变成一身肌肉
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▼再来看背部一块平板也变得线条感十足。
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▼这是迪安一年的变化。
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▼现在去海边再也不用羞涩。
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▼除了身材的改变,最大的改变还有他的手。
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▼另外健身还让迪安有了意外收获。健身让他不像以前那么宅,身材的改变也让他越来越自信,现在找到了属于自己的幸福。
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▼最后,送上迪安一年的健身记录视频,千万不要错过。
-the end-
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