没有器械，瘦排骨健身一年能达到什么效果？？？
2015/12/27 健身

    

     ▼没有器械，瘦子健身一年能达到什么效果？相信许多健身的人都会关心这个问题，那么来看看今天的主人公徒手健身一年的惊人变化。他叫克里斯，一位普通的16岁少年。

    

     ▼他是朋友眼中的瘦子，因为体型瘦小，在学校一直是同学欺负的对象。

    

    

     ▼2013年，他决定开始健身，让这一些有所改变，下面是他一年的健身过程。

    

     ▼由于没有任何经济来源，克里斯只能在家锻炼，一切从最简单的俯卧撑开始。

    

     ▼由于身体太虚弱，上肢力量很差，引体向上都很难完成。

    

     ▼家里空间很小，他的健身阵地转移到了户外。不分任何时间，只要有空就会换上装备出去锻炼，公园简单的健身器材成了他最光顾的地方。

     ▼锻炼完再慢跑回家，就当放松身体。

    

     ▼除了公园，其它任何地方都能成为克里斯锻炼天堂，就连逛超市的电梯也能锻炼一会腹肌。

    

     ▼就这样持续了几个月，虽然没有太明显的变化，但他开始尝试更多新的动作。

    

     ▼当然，这并没有他想得那么简单。倒立尝试多少遍，就意味着痛摔多少遍。

    

     ▼但这并没有影响克里斯前进的步伐，一如既往的努力，再努力!

    

    

     ▼终于，在无数次的失败后，他完成了人生的第一次双力臂，为此还兴奋了很久。

    

     ▼又过去了几个月，已经进入冬天，克里斯依然坚持。力量也比以前好了很多，双力臂越来越轻松。

    

     ▼还能做高难度的俯卧撑。

    

     ▼付出总会有回报，一年很快就过去。当克里斯再次脱掉外衣到户外锻炼时，所有人都惊呆了。

    

     ▼击掌引体向上。

    

     ▼徒手健身最难的动作之一“前水平”。

    

     徒手健身5大神技之一的“人体旗帜”。

    

     这是克里斯现在的身材，所有之前认识他的人都惊呆了。

    

    

    

     这一切，仅仅花了一年时间。没有任何器械，没有任何补剂，他做到了。

    

     更传奇的是，现在他已经是徒手健身俱乐部的丹麦地区负责人，并且多次登上当地报纸。

    

     ▼最后，送上克里斯一年的健身记录视频，千万不要错过。

     -the end-

    

    

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