过年，放假，这套动作真的太实用了！
2016/1/6 健身

    

     今天的这套动作是过年或节假日最佳的动作，既能保持肌肉还能减少脂肪!动作是由之前很火的“榴莲哥”亲自推荐，下面是他的减脂效果。

    

     是不是看傻了，不要惊讶，跟着练你也可以。整套动作只需一对哑铃，再搭配一些基础的徒手动作，可以练遍全身肌肉，并提高基础代谢，让你持续燃脂!

     ▼动作、一

     共三组，每组12次。

    

     ▼动作、二

     共三组，每组12次。

    

     ▼动作、三

     共三组，每组12次。

    

     ▼动作、四

     共三组，每组60秒。

    

     ▼动作、五

     共三组，每组12次。

    

     ▼动作、六

     共三组，每组60秒。

    

     ▼动作、七

     共三组，每组60秒。

    

     ▼动作、八

     共三组，每组12次。

    

     ▼动作、九

     共三组，每组20次。

    

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健身 返回首页 返回百拇医药