出汗≠减脂，流汗再多，也不代表在减肥！
2016/1/12 健身

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     “汗水是脂肪在流泪”，这句话激励了无数健身者，似乎拼命流汗才是燃烧脂肪最佳的途径。为了拼命流汗，有人在夏天跑步时还故意穿很多，甚至有用保鲜膜贴在腰上，可谓想方设法，但这样真的有效吗？

     当然也有许多运动员在参加公斤级的比赛项目时，会用大量排汗的方式来减轻体重，甚至有运动员能2天瘦下近20斤。

    

     这样的减重方式真的有效吗？其实流汗和减脂并不能划等号，因为脂肪的燃烧并不是导致流汗的主要原因。

     流汗的原因几种，比如受惊或紧张时都会不自觉的流冷汗，但流汗的主要作用是为了维持身体体温平衡，在体温升到一定高时，汗液的蒸发能帮助降低体温。

     夏天温度过高，或蒸桑拿时都会导致大量流汗；运动时肌肉收缩也会产生大量热量，导致体温升高，与蒸桑拿流汗时无差别，而汗液的主要成分只是汗腺分泌物，并不是脂肪燃烧产生。

     流汗的多少与汗腺发达程度有关，健身房许多较胖的人汗腺都极为发达，如果流汗程度决定减肥效果，就不会有这些胖哥的存在了。

    

     另外脂肪的消耗是一个比较复杂的过程，来看看脂肪究竟是如何消失的!

     脂肪的堆积很大程度是由于营养过剩导致，它是人体最大的能量储存库，所以要消耗这些烦人的脂肪也只能消耗这些多余的能量。

     而脂肪消耗的完成过程也分为多个步骤：

     1、脂肪细胞转化为血液中的脂肪酸。

     2、血液中的脂肪酸通过毛细血管进入肌肉。

     3、被氧化，转化为能量。

     为什么说减脂的多少与流汗没有多大关系呢？主要是第3步中，脂肪酸转化为能量的过程。

    

     在脂肪酸最终被分解时，会消耗大量氧分子，并产生大量二氧化碳和水和少量其它物质。其中最多的是二氧化碳，其次是水。

     之前澳大利亚的一位科学家的研究发现，在脂肪的分解的产物中，84%是二氧化碳，只有不到16%是水，并且所产生的水也并不是通过排汗流出体外，而是包括排尿、排便、流汗、眼泪或其他体液排出。

    

     所以说，流汗的多少并不能与减脂多少划等号，甚至并没有直接联系。其实只要运动强度足够，就算流汗很少，同样能有很好的减脂效果。

     -the end-

    

    

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