增加腹肌厚度9个动作,让腹肌更明显!
2016/1/21 健身
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如果你腹肌轮廓已经出来了,还想让腹肌变的更强壮看起来更明显,可以试试以下动作。选择合理的负重,次数不用太多(注意腰腹发力)。
每周锻炼2-3次,可单独练,也可安排在小强度力量训练之后。每次选3-4个动作,每个动作2-3组。
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▼动作、一
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▼动作、二
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▼动作、三
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▼动作、四
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▼动作、五
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▼动作、六
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▼动作、七
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▼动作、八
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▼动作、九
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赶紧收走,需要的时候翻出来!
-the end-
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