健身不练腿,迟早会后悔!
2016/1/22 健身

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     健身不练腿,迟早会后悔,看看下面这位就知道!

    

     对于很多健友来说,腿部常常是被忽略的部分。但练腿对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的。下面推荐一套家用哑铃腿部动作,时间组数已做标示,腿部再也不用愁!

     ▼动作、一

     共3组/每组12次

    

    


     ▼动作、二

     2组/每侧8次

    

    


    

    


     ▼动作、三

     3组/每组12次

    

    


     ▼动作、四

     2组/每侧12次

    

    


    

    


     ▼动作、五

     3组/每组12次

    

    


     ▼动作、六

     2组/每侧12次

    

     赶紧收走,需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

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