在家如何练出强壮肩膀？实用！
2016/1/23 健身

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     如果你已经参开始健身，一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。

    

     今天推荐一套家用的哑铃肩膀练习，组数和动作已经标示，跟着练就能练出宽肩膀!

     动作、一3组/每侧8次

    

    

     动作、二3组/每组12次

    

     动作、三3组/每组10次

    

     动作、四2组/每侧8次

    

     动作、五3组/每组12次

    

     动作、六3组/每侧8次

    

     动作、七3组/每组12次

    

     宽肩膀就是衣架子，收走吧!

     -the end-

    

    

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