想要马甲线离不开减脂，实用的马甲线教程！

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2016/1/24 健身

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高体脂是马甲线和腹肌的杀手，下面推荐几个强度很大的HIIT动作，超强减脂猛料，中间穿插了几个腰腹动作，让你减脂的同时也能练到腹肌，不用去健身房同样能练出马甲线!

     下面每个动作15-20次，共2~3组，动作之间休息30秒，时间可根据个人情况调整，每周锻炼3-5次!

     ▼动作、一

▼动作、二

     (俯卧撑可改为跪式)

     ▼动作、三

▼动作、四

▼动作、五

▼动作、六

▼动作、七

▼动作、八

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

     -the end-