想要马甲线离不开减脂,实用的马甲线教程!
2016/1/24 健身

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     高体脂是马甲线和腹肌的杀手,下面推荐几个强度很大的HIIT动作,超强减脂猛料,中间穿插了几个腰腹动作,让你减脂的同时也能练到腹肌,不用去健身房同样能练出马甲线!

    

     下面每个动作15-20次,共2~3组,动作之间休息30秒,时间可根据个人情况调整,每周锻炼3-5次!

     ▼动作、一

    

     ▼动作、二

    

     (俯卧撑可改为跪式)

     ▼动作、三

    

     ▼动作、四

    

     ▼动作、五

    

     ▼动作、六

    

     ▼动作、七

    

     ▼动作、八

    

     赶紧收走,需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

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