顶级肌肉男模胸+肱三训练,强壮上肢必备!
2016/1/27 健身
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对于每次两个部位的健友,胸和肱三是不错的搭配。下面是一套Jeff Seid最新胸肌+肱三增大训练。选择能力范围内的大重量,每个动作8~12次,共三组。![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_d2b76944268f&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/r6kM9Rhfib4OvTDBlnia8L4lm37WcXtfZJHlficNB5RqdGp6dCXo4Y5iaDYthpzc0VnoibQgOcBF6UtmppFjktkot8Q/640?wx_fmt=jpeg)
▼动作、一
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▼动作、二
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▼动作、三
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▼动作、四
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▼动作、五
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▼动作、六
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▼动作、七
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▼动作、八
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-the end-
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