顶级肌肉男模胸+肱三训练,强壮上肢必备!
2016/1/27 健身
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对于每次两个部位的健友,胸和肱三是不错的搭配。下面是一套Jeff Seid最新胸肌+肱三增大训练。选择能力范围内的大重量,每个动作8~12次,共三组。
▼动作、一
▼动作、二
▼动作、三
▼动作、四
▼动作、五
▼动作、六
▼动作、七
▼动作、八
赶紧收走,需要的时候翻出来!
-the end-
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