Ulisses Jr的手臂训练,增粗手臂必备!
2016/1/30 健身

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     结实的手臂是强壮身体的必需品,下面是顶级健身模特Ulisses Jr推荐的一套手臂轰炸动作,整套动作包含肱二和肱三,全面轰炸你的胳膊!

    

     每个动作8-12次,共3组,整套动作强度较大,但对手臂刺激效果非常好。

     ▼动作、一

    

     ▼动作、二

    

     ▼动作、三

    

     ▼动作、四

    

     ▼动作、五

    

     ▼动作、六

    

     ▼动作、七

    

     ▼动作、八

    

     ▼动作、九

    

     赶紧收走,需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

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