Ulisses Jr的手臂训练,增粗手臂必备!
2016/1/30 健身
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结实的手臂是强壮身体的必需品,下面是顶级健身模特Ulisses Jr推荐的一套手臂轰炸动作,整套动作包含肱二和肱三,全面轰炸你的胳膊!
每个动作8-12次,共3组,整套动作强度较大,但对手臂刺激效果非常好。
▼动作、一
▼动作、二
▼动作、三
▼动作、四
▼动作、五
▼动作、六
▼动作、七
▼动作、八
▼动作、九
赶紧收走,需要的时候翻出来!
-the end-
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