冬季快速虐腹,只要10分钟!
2016/1/31 健身

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     想要性感的腹肌和人鱼线,不但要控制好皮脂,还要有强有力的腹肌线条。下面是一套快速虐腹动作,只要10分钟就能快速虐腹,让你快速练出八块腹肌!

    

     下面每个动作40秒,组间休息20秒,循环1组。

     ▼动作、一

    

     ▼动作、二

    

     ▼动作、三

    

     ▼动作、四

    

     ▼动作、五

    

     ▼动作、六

    

     ▼动作、七

    

     ▼动作、八

    

     ▼动作、九

    

     ▼动作、十

    

     ▼动作、十一

    

     赶紧收走,需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

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