顶级肌肉男模steve 教你练炸胸肌!
2016/3/5 健身

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     今天送上一套Steve Cook的胸肌轰炸动作。Steve Cook是BodyBuidling.com全模冠军、肌肉与健康杂志男模冠军,身材堪称完美。

    

    

    

    

     训练注意事项:

     每个动作3组,每组8-12次。

     动作不多,要保质保量完成,如果容易出现不规范的动作需要减轻重量。

     这套动作强度比较大。练前注意热身,可以预防受伤;练后注意放松,可以缓解肌肉酸痛。

     好了,开始今天的任务。

     动作、一

    

     动作、二

    

     动作、三

    

    

     动作、四

    

     动作、五

    

     动作、六

     (俯卧撑力竭)

    

     赶紧收走,需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

    

    

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