8种瘦腿食物,10个瘦腿动作,粗腿终于有救了!
2016/3/16 健身

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     矿物质镁、钙、钾等有助于下半身电解液的平衡,可避免水分的滞留,增加骨质密度,帮助维持良好体态。下面告诉你八个瘦腿的神器食物,千万不要错过!

    

     一、西瓜

     清凉的西瓜,拥有利尿元素,能使盐分顺利随尿排出,增强消化,对膀胱炎、心脏病、肾脏病均具疗效。此外它还含有丰富的钾,修饰双腿的能力很强。

    

     二、芝麻

     它所含的亚麻仁油成分,可去除黏附在血管壁上的胆固醇,可促进血液循环的新陈代谢。还能提供身体所需的维生素E、维生素B1和钙物质。

     三、菠菜

     可帮助促进血液循环,还能疏通经络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。还能防止腿部干燥,预防腿部皱纹的出现。所以,多多益善。

    

     四、芹菜

     芹菜含有胶质性碳酸钙,很容易被人踢吸收,能有效地消除和预防腿部浮肿食物现象。

     五、魔芋

     它的脂肪含量几乎为零,蛋白质、维生素、纤维素及钙、钾等矿物质元素的含量很高,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软胖胖的。

     六、番茄

     它有很好的利尿功能,含有丰富的卫生署。长期吃番茄能帮助驱除腿部疲劳和酸痛。因为番茄烹煮容易使营养流失,建议生食或榨汁饮用。

    

     七、花生

     它含有丰富的维生素B2、烟碱酸,是高蛋白食物。能帮助去除腿部多余脂肪。除了能美腿,还能有效防止肝病的发生。

     八、奇异果

     奇异果含有大量的维生素C、纤维素,可加快分解脂肪的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,还能去除腿部多余水分。

    

     下面包含10个动作,彻底重塑你的腿部线条,告别大象腿,同时还可以翘臀。每个动作15-20次,循环2组,每周3次即可。(哑铃重量5-10磅,没有哑铃可以用水瓶代替)

     动作、一

    

     动作、二

    

     动作、三

    

     动作、四

    

     动作、五

    

     动作、六

    

     动作、七

    

     动作、八

    

     动作、九

    

     动作、十

    

     赶紧收走,需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

    

    

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