健身没有捷径,人生没有捷径!
2016/3/17 健身

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     经常在健身房出入,总会听到一些话题,“如何快速练腹肌?”,“有没有什么快的办法让我长壮一些?”,“肚子比较大如何快速减脂?”等等,其实小编刚开始接触健身的时候也有过同样的想法,有没有什么办法能快速达到健身效果呢?

     后来发现,好像还真有。

    

     在我刚开始接触健身时,因为要增肌,有一个人激励了我很久。那还是学生时代,在学校附近健身房与小Y相识,小Y增肌时间不长,是个急性子,他做梦都想尽快练出健身模特一般的体格,有块,有线条。

     每隔一段时间小Y就会称一下体重,每次称完体重他总会得意洋洋的告诉我又长了多少,而我称一下体重,变化却很小。

     后来慢慢发现他确实比许多增肌者努力很多,除了每天吃六顿,他还备有其它零食,每天热量是正常人的两倍多。

     而训练更是下功夫,那时候我经常偷懒,但只要去健身房,一定能见到他,一个学期下来,他增重30多斤,对于他这样增肌时间不长的人,简直是奇迹,之后他训练的更起劲了,整天意淫着自己逆袭后的样子。

     已经过去多年,依然会想到小Y,他这么努力,付出这么多,却未得到一个想要的结果,如果当时他不那么拼,不那么心急,或许也会少很多失望吧。

     其实健身越久越会发现,那些在健身房八块腹肌身材好的男人,和那些前凸后翘马甲线诱人的女人,都是健身房里经常碰到的熟悉面孔,并且只要训练痕迹较明显的,一般健龄都是以年计算的,少则两三年,多则三五年。

     他们体型已经够好了,但依然是最踏实锻炼的那一批人,健身房简直就是他们秀场。

     但也有那么一批人,他们也很努力,也希望能尽快拥有好身材,但他们却忘了健身没有捷径。

     增肌速度过快,饮食量太大,导致的结果必将是脂肪过度的堆积,减脂时不但很痛苦,如果没掌握好度,来之不易的肌肉也将大幅流失;而训练强度太大,超出了身体的负荷则会增加受伤风险。

     减肥速度过快,饮食量太小,甚至是节食减肥,将会影响身体健康,使身体处于保护状态,不但会影响减肥速度,并且极易反弹。

     选择了健身,并希望通过健身让自己有所改变,必须做好长期付出的打算,这可能是3个月,可能是5个月,甚至是3年,你的目标越高,这条路越长,并且毫无捷径。当然,健身知识的储备,体力和汗水上的付出,合理的饮食,三者缺一不可。

     健身路上没有捷径,每一份收获背后,都有别人看不见的努力和艰辛,之前看过一张世界顶尖健身选手自己分享的照片,感触颇深,也分享给你。

    

     健身路上没有捷径,

     No Pain,No Gain!

     -the end-

    

    

    

    

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