腹肌是男人最好的名片！！！
2016/3/19 健身

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     今天特意搜集了一些健身励志图，大家看看腹肌的重要性。(最后配有计划)

    

     纹身和肌肉才是绝配

    

     有了腹肌，胖哥变型男

    

     从脱衣有“肉”，到脱衣有肉

    

     腹肌绝对不是年轻人的专利

    

     逗逼变男神有木有

    

     暖男变男神

    

     再牛逼的理想也敌不过傻逼似的坚持

    

     毕业后的逆袭

    

     腹肌才是夏天的绝配

    

     没有借口

    

     男神表演脱衣有肉

    

    

    

    

     下面是一套HIIT搭配腹肌的动作，可以减少腹部脂肪，锻炼腹部肌肉，让你尘封的腹肌重见天日。

     两头起做3组，每组15次

    

     跨步跳做3组，每组20次

    

     仰卧摆腿做3组，每组20次

    

     立卧撑做3组，每组15次(超级累)

    

     爬山试蹬腿做3组，每组30秒

    

     俯冲俯卧撑做3组，每组15次

    

     背起做3组，每组15次

    

     开合跳做3组，每组20次

    

     放松练习做2组，每组60秒

    

     一套动作坚持下来超级累，可以循序渐进的锻炼，自己调整组数和休息时间，每周锻炼4~5次。

    

     坚持一个月，身体会有神奇的变化，赶紧收走回家试试!

     -the end-

    

    

    

    

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