健身不会放松?今天教你最好的肌肉恢复方法!
2016/3/29 健身

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     进行整理放松,能让肌肉得到更好的放松和恢复,减轻肌肉酸痛,让整体的运动强度提高,得到更好的健身效果。

    

     下面是一套泡沫轴(或高尔夫球如网球)放松方法,利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动60秒,且在疼痛点上停留20~30秒钟,直到疼痛程度下降50%,长期肌肉疼痛和僵硬的健友赶紧试试。

     ▼动作、一

    

     ▼动作、二

    

     ▼动作、三

    

     ▼动作、四

    

     ▼动作、五

    

     ▼动作、六

    

     ▼动作、七

    

     ▼动作、八

    

     ▼动作、九

    

     赶紧收走,需要的时候翻出来!

     -the end-

    

    

    

    

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