健身不会放松？今天教你最好的肌肉恢复方法！

健身不会放松？今天教你最好的肌肉恢复方法！
2016/3/29 健身

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进行整理放松，能让肌肉得到更好的放松和恢复，减轻肌肉酸痛，让整体的运动强度提高，得到更好的健身效果。

     下面是一套泡沫轴(或高尔夫球如网球)放松方法，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动60秒，且在疼痛点上停留20~30秒钟，直到疼痛程度下降50%，长期肌肉疼痛和僵硬的健友赶紧试试。

     ▼动作、一

▼动作、二

▼动作、三

▼动作、四

▼动作、五

▼动作、六

▼动作、七

▼动作、八

▼动作、九

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

     -the end-