健身不会放松?今天教你最好的肌肉恢复方法!
2016/3/29 健身
全球健身资讯平台 最热门健身公众号
点击题目下方蓝字关注 健身
进行整理放松,能让肌肉得到更好的放松和恢复,减轻肌肉酸痛,让整体的运动强度提高,得到更好的健身效果。
下面是一套泡沫轴(或高尔夫球如网球)放松方法,利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动60秒,且在疼痛点上停留20~30秒钟,直到疼痛程度下降50%,长期肌肉疼痛和僵硬的健友赶紧试试。
▼动作、一
▼动作、二
▼动作、三
▼动作、四
▼动作、五
▼动作、六
▼动作、七
▼动作、八
▼动作、九
赶紧收走,需要的时候翻出来!
-the end-
http://www.duyihua.cn
返回 健身 返回首页 返回百拇医药