别整天卷腹了！这套动作让你虐出腹肌、马甲线！！
2016/4/6 健身

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     夏天就要到了，不少健友已经在拼命虐腹，但你练腹肌是不是只有那几个动作？其实偶尔换一下动作对腹肌刺激会更明显，长期重复同样的动作和训练强度只会让身体适应，效果越来越差。

    

     下面是一套腰腹轰炸动作，能快速练出8块腹肌。下面每个动作30秒，共3组。想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条。为夏天完美的腹肌，快试试!

     ▼动作、一

    

    

     ▼动作、二

    

    

     ▼动作、三

    

    

     ▼动作、四

    

    

     ▼动作、五

    

    

     ▼动作、六

    

    

     整套动作练完会感觉腹肌火辣辣的，效果非常好，为了夏天的腹肌，赶紧收走!

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