练腹肌没卵用，来练这套动作！

练腹肌没卵用，来练这套动作！
2016/4/13 健身

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夏天就要到了，是不是在拼命练腹肌马甲线呢？其实高体脂是腹肌杀手，想要腹肌，不如减脂，下面是一套徒手减脂训练，帮你消除肚子，虐出性感腹肌。

     组数和时间已经标注，每周锻炼4次即可，跟着练就能拥有完美身材，快试试!

     ▼动作、一

     每组15次，共3组

     ▼动作、二

     每组15次，共3组

     ▼动作、三

     每组15次，共3组

     ▼动作、四

     每组15次，共3组

     ▼动作、五

     每组30秒，共2组

     ▼动作、六

     每组15次，共2组

     ▼动作、七

     每组15次，共2组

     ▼动作、八

     每组15次，共3组

     ▼动作、九

     每组15次，共3组

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     ▼动作、十

     每组15次，共3组

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

     -the end-