史上最减脂的动作，30天让你瘦！

史上最减脂的动作，30天让你瘦！
2016/4/14 健身

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今天送上一套号称史上最减脂的徒手动作，不用任何器械，也不需要太多空间，并且花的时间很少，赶紧试试!

     下面的动作组数和次数都已经标注，跟着练就可以帮助提高代谢，让身体持续燃脂。每周锻炼5次，一个月让你瘦!

     ▼动作、一

     每组30秒，持续3组。

     ▼动作、二

     每组60秒，持续3组。

     ▼动作、三

     每组30秒，持续3组。

     ▼动作、四

     每组60秒，持续3组。

     ▼动作、五

     每组60秒，持续3组。

     ▼动作、六

     每侧8次，持续3组。

     ▼动作、七

     每组20次，持续3组。

     ▼动作、八

     每组10~15次，持续3组。

     上面每组之间休息时间不易过长，一般30~60秒，新手需要循序渐进。

     赶紧收走吧，需要的时候翻出来!

     -the end-