不喝蛋白粉，徒手健身20年！这个肌肉猛男震惊了我！！
2016/4/24 健身

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     他徒手健身20年，不吃蛋白粉，用俯卧撑、引体向上打造了一身“铜皮铁骨”，现在被称为街头健身之王!

     他叫汉尼拔，来自纽约，38岁的他肌肉完爆许多20多岁的年轻小伙。

    

     这是他霸气的肌肉，

     而这全部是用徒手打造!

    

     这是他如眼镜蛇一般的背部，

     已经和许多健身男模有的一拼。

    

     汉尼拔没有去过健身房，

     最多只在公园健身区出现。

    

     2008年6月的一天，

     一位路过公园的健身者拍下了他，

     强壮的肌肉让他看起来像漫画英雄。

     锻炼方式更是让人惊讶，

     这是他的在做俯卧撑...

    

     他默默的在公园锻炼，

     旁若无人。

    

     俯卧撑刚做完就开始练单杠。

    

     那时还不流行徒手健身，

     路过的健身者看得目瞪口呆。

    

     他做引体向上更是屌爆了，

     举腿引体向上轻松拉到腹部...

    

     之后这段视频在健身圈疯传，

     没过几天直接破1000万点击。

     2009年他被称为街头健身之王，

     生活也因此而改变。

    

     之后越来越多的人认识汉尼拔，

     有30多位健身爱好者慕名而来

     和他一起锻炼，

     并成立了一个徒手健身组织。

    

     汉尼拔从18岁开始健身，这种带一点街头风格的训练方式让他着迷，不用太多场地，任何时候都可以来两组，他几乎每天锻炼2小时。

     直到现在他从未吃过蛋白粉，从未使用过器械，但180的汉拔尼体重却有190斤。

    

    

     执着是他的唯一秘诀，单双杠、树木、脚手架、长椅、交通灯、游乐场设备，甚至篮筐都可以成为他的健身圣地。

    

     他常说只要你想练，总会找到方法。

     用一把长椅就能用多种方式训练腰腹，

     这是普通式。

    

     进阶1

    

    

     进阶2

    

    

     进阶3

    

    

     坚持锻炼让他和同龄人有了很大差别，即将40岁的汉尼拔精力比年轻人还旺盛。汉尼拔常说“如果可以，他将坚持一辈子”。

    

     “只要你真的爱健身，他终将给你改变。如果你健身条件比我好，就没理由练得比我差!”，这是汉尼拔送给所有健身者的一句话，也送给你。

    

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