健身房就该这样练腹肌，30天虐出8块腹肌！

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2016/4/25 健身

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男人最诱人的部位就是腹肌了，想要腹肌和人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，今天教你如何在健身房虐爆腹肌!

     本计划涵盖了九个腹肌训练动作，快速的练出8块腹肌，每个动作15-20次，共2-3组。完美腹肌你值得拥有!

     ▼动作、一

▼动作、二

▼动作、三

▼动作、四

▼动作、五

▼动作、六

▼动作、七

▼动作、八

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     ▼动作、九

     整套动作每周只需一次，一个月让你快速虐出完美腹肌!

     -the end-

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