宽肩膀就是衣架子！如何虐出完美肩膀？
2016/5/1 健身

     全球健身资讯平台 最热门健身公众号

     点击题目下方蓝字关注 健身

    

     宽肩膀就是衣架子!今天推荐一套虐炸你肩膀的组合动作，助你练出完美肩部。

     想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。下面是一套大强度肩部动作，选择能力范围内的大重量，保质保量完成。

     每个动作3~4组，每组8~12次。宽肩膀就是衣架子，赶紧get√

     ▼动作、一

    

    

     ▼动作、二

    

    

     ▼动作、三

    

    

     ▼动作、四

    

    

     (左右各一组)

    

    

     ▼动作、五

    

    

     ▼动作、六

    

    

     ▼动作、七

    

    

     加QQ2072118：《肌肉锻炼图解》《囚徒健身》《徒手健身》《哑铃健身指南》《四周练出肌肉》《四周快速减脂》等经典健身书籍和“60分钟超长健身音乐”空间免费下载!

     ▼动作、八

    

    

     赶紧收走，需要的时候翻出来!

     -the end-

     推荐两个健身必备的精品公众号!

     ▼

    

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健身 返回首页 返回百拇医药