每天200个仰卧起坐没卵用！腹肌不是这样练的！

每天200个仰卧起坐没卵用！腹肌不是这样练的！
2016/5/6 健身

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许多健身者最大的愿望就是练出性感的腹肌、马甲线，包括现在许多明星都已经掀起了一场健身潮，例如彭于晏、蒋劲夫、袁姗姗。

腹肌马甲线的确实是身体的一道风景线，这是健康运动美的体现，而为了练出腹肌，许多人选择了最基础的虐腹方式，仰卧起坐，甚至为了练出腹肌，许多健友每天做好几百的仰卧起坐。那么这样真的是一种有效的方式吗？

     其实不然!许多健友每天200个仰卧起坐，肚子已经火辣，但练了很久却依然不见腹肌出现，这是为什么呢？

     其实腹肌人人都有，不然人连最基本的站立都完成不了。为什么有人看得到腹肌，有人却看不到腹肌？

     仔细观察，有腹肌的人都是皮脂较低的人，而过于肥胖的人绝对看不到腹肌，下面的两张图就是最好的诠释，皮脂率越低，腹肌相对就越明显。

     (男)

(女)

     可能有健友会想，我练仰卧起坐不就是为了减少肚子的脂肪吗？还能强化我的腹部肌肉。

     其实仰卧起坐对腹部减脂没有太大帮助，甚至可以说毫无作用，因为人体并没有局部减脂的说法，就像人吃胖时脂肪的堆积也不固定一样。现在的运动人体科学里，没有任何研究表明运动某块肌肉，该肌肉周围的脂肪会减少。(减肥脸也会瘦，没人锻炼面部)

     所以说，仰卧起坐对你练出腹肌的作用很小，因为它消耗的热量并不多，哪怕一天做200个，300个。