别再吃水煮鸡胸肉了，你需要的是这个！
2016/5/22 健身

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     有健友是在现在在大学宿舍，健身可以去健身房，但是学校饮食却无法实现自己的饮食计划。

     今天厨娘带给大家的是在大学宿舍也可以制作的美食——杂蔬鸡肉焖饭。当然，今天的主角，就是宿舍必备神器——加热电饭盒(可煮饭、可蒸蛋、可热菜)。

    

     准备食材：

     鸡胸肉150g

     米饭(熟)100g

     胡萝卜100g

     紫甘蓝2片

     鸡蛋1个

     料酒、生抽、盐和黑胡椒适量

    

     详细步骤：

     1、鸡肉搅碎

    

     (没有料理棒也可以用刀切碎)

     2、加料酒生抽腌制一会

    

     3、加入切碎的胡萝卜、紫甘蓝搅拌均匀

    

    

     4、加入米饭拌匀

    

     5、加入少许盐、黑胡椒粉

    

    

     6、拌匀之后就可以加入蛋蛋君了

    

     7、在加热电饭盒的底部加水，盖上盖子加热25左右

    

     这款杂蔬鸡肉焖饭，对宿舍党来说再方便不过了!

     下面是制作视频，请在wifi下观看：

     -the end-

     图文视频均为健身厨屋原创，

     未经授权请勿转载。

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