鸡胸肉也可以当零食？健身再也不愁了！！
2016/5/24 健身

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     今天厨娘给大家带来的是，又一种鸡胸肉的做法。既可以做菜也可做零食。增肌可以作为练后补充，减脂也可作为正餐食用。

     鸡胸肉丝干

    

     准备食材：

     鸡胸肉1块(160g)

     橄榄油6g

     番茄酱24g

     盐2g

     黑胡椒适量

    

     详细步骤：

     1、锅中烧水加入生姜、料酒，放入鸡胸肉煮15分钟左右

    

     2、鸡胸煮熟后捞出放凉，撕成肉丝

    

    

     (撕的时候尽量大小均匀，不能撕的太细，不然容易烤糊)

     3、加入橄榄油、盐、番茄酱、黑胡椒粉拌均匀，腌制十分钟

    

     4、腌制好的鸡胸肉丝铺满烤盘

    

     5、放入烤箱150℃，烤30分钟左右，每隔10分钟拿出来翻面搅拌

    

     6、烤好后晾凉即可食用

    

     Tips：

     1、鸡肉丝尽量大小均匀，太细容易烤糊，太粗又不容易烤干；

     2、肉丝晾凉后密封室温保存。

     下面是详细制作视频：

     -the end-

     图文视频均为健身厨屋原创，

     未经授权请勿转载。

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