健身早餐也可以吃的这么爱意浓浓！
2016/5/27 健身

     全球健身资讯平台 最热门健身公众号

     点击题目下方蓝字关注 健身

    

     当心爱的人对你说”我想和你一起起床吃早餐“，然后为你做了一顿爱心早餐，你是否会很感动呢？

     早餐的选择多种多样，今天厨娘给大家说一说燕麦。

     燕麦

     燕麦每100克，含有碳水66.9克、蛋白质15克、热量367大卡。

     燕麦中的膳食纤维是小麦的4.7倍，玉米的7.7倍。早餐吃燕麦可增加饱腹感。

     燕麦中还富含丰富的维生素和微量元素，含糖量低。长期食用可增加人体免疫力。

     燕麦与牛奶搭配，有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及微量元素的吸收

    

     今天厨娘教给大家的是爱心燕麦。方便快捷、营养丰富的早餐——燕麦牛奶鸡蛋羹。

    

     准备食材

     燕麦30g

     牛奶130g

     鸡蛋1个

     小番茄数个

    

     详细步骤

     01

     燕麦铺满烤盘

    

     02

     倒入牛奶

    

     03

     鸡蛋打散

    

     (鸡蛋一定要打碎)

     04

     将蛋液倒入燕麦中搅匀

    

    

     05

     将切好的小番茄摆成喜欢的样子

    

     (也可换成其他坚果或者水果)

     06

     放入烤箱

    

     这款爱心燕麦就做好了，赶快跟你的男神/女神一起分享吧!

    

     下面是详细制作视频，请在wifi在观看：

     -the end-

     健身“三分练，七分吃”

     推荐一个专注运动饮食的公众号

     ▼

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健身 返回首页 返回百拇医药