优质碳水作为练前加餐的小零食也不错噢！
2016/6/5 健身

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     厨娘知道，不管是减脂还是增肌期间，都会偶尔想要吃点小零嘴，如果是热量高的油炸食品，或是冰淇淋之类的，那就还是不要考虑了。

     如果为健身前准备一点小零食，来补充锻炼需要的能量，也不错啊。

     今天厨娘给大家带来的是紫薯糯米小饼，无油制作，口感香糯，吃起来零负担。优质的碳水补充，可以为健身前补充能量。

    

     准备食材：

     蒸熟的紫薯200g

     白糖20g

     牛奶30g

     糯米粉30g

    

     详细步骤：

     1、紫薯趁热加入白糖

    

     (糖的分量可以减少)

     2、紫薯压成泥

    

     3、加入牛奶，搅匀

    

     4、加入糯米粉

    

     5、将所有食材揉成面团

    

     6、把面团分成小面团压扁粘上芝麻

    

     7、烤箱180℃上下火15分钟

    

     (具体温度和时间，要根据自己烤箱的脾气，别烤太过)

     冷却之后密封室温保存，想吃的时候拿一块就可以了。

     咬一口，软糯香甜!

    

     下面是详细制作视频：

     健身“三分练，七分吃”

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