美味又快捷的鸡胸肉做法，健身必备！

美味又快捷的鸡胸肉做法，健身必备！
2016/6/15 健身

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     来源：健身厨屋

     ID：Foodfit

     健身不吃鸡胸肉

     在健身圈还怎么混？

     生活节奏这么快，有时候为了省时，水煮鸡胸肉，即使难吃，哭着也要吃完，谁让自己懒呢？

厨娘今天就来告诉你，省时也能做出美味鸡胸，这次也是哭着吃完，是好吃到哭。

     你们的小手准备好了吗？开始吧!

     准备食材：

     鸡胸肉1块

     蔬菜

     调料(料酒、生抽、蒜末、盐、黑胡椒)

     详细步骤：

     1、鸡胸肉切成两片

3、加料酒生抽腌制

4、腌制鸡胸的过程中把蔬菜切小块

5、准备烤箱油纸，先铺上一半蔬菜

6、把鸡胸肉放在蔬菜上

7、撒上少许盐和黑胡椒

8、把剩余的蔬菜和蒜末放在鸡胸肉上，如图裹成糖果状

9、放入烤箱180℃，20分钟

11、烤好拿出来就可以吃了

     Tips:

     油纸包裹住鸡胸肉的水分，不至于肉质很柴；

     蔬菜可以随意搭配，冰箱有的蔬菜都可以加进去；

     如果有百里香或者迷迭香之类的香料，加进去味道会更好。

     -the end-

     健身“三分练，七分吃”

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